Tempo Run พัฒนาความทนทานที่เพซใกล้แข่งจริง
Tempo Run พัฒนาความทนทานที่เพซใกล้แข่งจริง ทำไม Tempo Run ถึงสำคัญ นักวิ่งทุกคนที่เคยซ้อมเพื่อเป้าหมายการแข่งจริง ไม่ว่าจะ 10K, ฮาล์ฟมาราธอน หรือมาราธอนเต็มระยะ ต่างรู้ดีว่า “ความทนทาน” และ “การคงเพซที่ใกล้เคียงการแข่งขัน” คือปัจจัยหลักในการพิชิตเวลาเป้าหมาย การวิ่ง Tempo Run จึงถูกยกให้เป็นหัวใจสำคัญของโปรแกรมซ้อม เพราะช่วยพัฒนาความสามารถของร่างกายในการทนต่อ lactate threshold หรือระดับกรดแลคติกที่สะสมในกล้ามเนื้อจนเริ่มอ่อนล้า นักวิ่งมือใหม่อาจคิดว่า Tempo Run เป็นแค่การวิ่งเร็วขึ้น แต่จริง ๆ แล้วมันเป็นการฝึก “เพซที่ชาญฉลาด” หรือ comfortably hard pace คือเร็วพอจะท้าทาย แต่ไม่ถึงกับวิ่งจนหมดแรง ข้อดีคือทำให้ร่างกายเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเหนื่อยในระดับใกล้เคียงวันแข่งจริง ความหมายของ Tempo Run Tempo Run