Hill Training เทคนิคการซ้อมเสริมกำลังขาและระบบหัวใจ
Hill Training เทคนิคการซ้อมเสริมกำลังขาและระบบหัวใจ Hill Training คืออะไร? การวิ่งบนพื้นราบอาจช่วยให้เราพัฒนาความเร็วและความทนทานได้ในระดับหนึ่ง แต่หากต้องการยกระดับพลังกล้ามเนื้อขา ความแข็งแรงของหัวใจ และความทนทานขั้นสูงสุด Hill Training หรือการซ้อมบนทางขึ้นเนินคือตัวเลือกที่ตอบโจทย์ที่สุด นักวิ่งระดับโลกแทบทุกคน ไม่ว่าจะสายมาราธอนหรือสายสปรินต์ ต่างมี Hill Training อยู่ในโปรแกรม เพราะมันเป็น “ยิมธรรมชาติ” ที่ให้ทั้งแรงต้าน ความท้าทาย และการฝึกจังหวะก้าวที่ทรงพลัง ทำไม Hill Training ถึงสำคัญ? หลักการของ Hill Training Hill Training ไม่ใช่แค่การวิ่งขึ้นเขาแล้วจบ แต่ต้องมีโครงสร้างที่ชัดเจน ประเภทของ Hill Training 1. Hill Sprints 2. Long Hill Repeats