Interval Training เทคนิคการซ้อมเพื่อเพิ่ม VO₂ Max และความเร็ว
Interval Training เทคนิคการซ้อมเพื่อเพิ่ม VO₂ Max และความเร็ว ทำไม Interval Training ถึงสำคัญ การวิ่งไม่ใช่เพียงการเคลื่อนขาไปข้างหน้า แต่คือศาสตร์และศิลป์ของการพัฒนาร่างกายอย่างเป็นระบบ นักวิ่งที่ต้องการก้าวข้ามขีดจำกัด ไม่ว่าจะตั้งเป้าสนาม 5K, 10K หรือมาราธอน ล้วนต้องรู้จักกับ Interval Training ซึ่งเป็นเทคนิคการซ้อมที่ได้รับความนิยมที่สุดในโลกการวิ่ง Interval Training คือการสลับช่วงความเร็วสูงกับช่วงพักฟื้น (active recovery) อย่างเป็นระบบ ผลลัพธ์ที่ได้คือการพัฒนาทั้ง VO₂ Max (ความสามารถสูงสุดในการใช้ออกซิเจน) และ ความเร็วเฉลี่ยในการแข่งขัน VO₂ Max คืออะไร และทำไมต้องพัฒนา? VO₂ Max คือค่าที่บ่งบอกประสิทธิภาพสูงสุดที่ร่างกายสามารถใช้ออกซิเจนได้ระหว่างการออกกำลังกายหนัก ค่า VO₂ Max ที่สูงหมายถึงร่างกายสามารถลำเลียงและใช้ออกซิเจนได้มากขึ้น ทำให้วิ่งได้เร็วขึ้นและทนได้นานกว่า