เทคนิควิ่งมาราธอน การปรับตารางซ้อมให้เหมาะ กับงาน/ชีวิตประจำวัน
เทคนิควิ่งมาราธอน การปรับตารางซ้อมให้เหมาะ กับงาน/ชีวิตประจำวัน ชีวิตจริงไม่ใช่แค่การซ้อม หลายคนมีความฝันอยากพิชิตมาราธอน แต่เมื่อเจอภาระงาน 8 ชั่วโมงต่อวัน การเดินทาง รถติด และหน้าที่ครอบครัว การซ้อมตามโปรแกรมแบบนักกีฬาอาชีพจึงแทบเป็นไปไม่ได้ คำถามคือ เราจะซ้อมมาราธอนอย่างไรให้สมดุลกับชีวิตจริง? คำตอบคือการ “ปรับตารางซ้อม” ให้เหมาะกับเวลาที่มี โดยยังรักษาหลักการสำคัญของการพัฒนาร่างกายและความฟิตไว้ได้ครบถ้วน ปัญหาที่นักวิ่งวัยทำงานเจอบ่อย หลักการปรับตารางซ้อม ตัวอย่างการปรับตาราง (สำหรับเป้าหมาย Sub-4) ตารางมาตรฐาน (ตามทฤษฎี) ตารางปรับสำหรับคนทำงาน (เวลาจำกัด) ➡️ จะเห็นว่าปริมาณลดลง แต่ยังคง คุณภาพการซ้อมหลักครบ เทคนิคสนับสนุนการซ้อมในชีวิตจริง รีวิวลูกค้าตอนเล่นจริง “ตอนแรกผมพยายามซ้อมตามโปรแกรมมาตรฐาน แต่เจองานล่วงเวลาบ่อยมากจนท้อ สุดท้ายลองปรับตารางโดยลดระยะลงแต่คงคุณภาพ เช่น ทำ interval ตอนเช้า 20 นาทีแทน 40 นาที และใช้วันอาทิตย์ซ้อมยาวจริง