prenagen mommy

Prenagen Mommy, Cukupi Kebutuhan Nutrisi di Masa Kehamilan

  • July 1, 2021

Selama masa kehamilan memang ibu akan memerlukan banyak sekali nutrisi untuk menunjang tumbuh kembang janin. Itulah kenapa ibu hamil juga perlu minum susu untuk kehamilan agar nutrisinya terpenuhi. Salah satu susu untuk ibu hamil yang pasti sudah tak asing lagi adalah Prenagen mommy

Susu hamil memang diformulasikan khusus untuk ibu hamil. Kandungan nutrisinya pun tidak hanya baik untuk janin tapi juga sang ibu.

Lalu, apa saja kandungan nutrisi penting yang harus ada dalam susu hamil? Simak selengkapnya berikut ini.

Nutrisi Penting yang Ada dalam Susu Ibu Hamil

Berikut beberapa nutrisi penting yang ada pada susu ibu hamil:

1. Protein

Kandungan Protein merupakan bahan dasar yang membentuk jaringan tubuh dan sel janin, sehingga nutrisi ini perlu dipenuhi oleh ibu selama masa kehamilan. 

Protein juga membantu menghasilkan sel darah merah, tidak hanya untuk ibu tapi juga janin. Untuk ibu hamil, direkomendasikan mendapat asupan protein sebanyak 40-70 gram per harinya.

2. Zat besi

Kandungan Zat besi juga termasuk nutrisi yang penting dan diperlukan selama masa kehamilan. Zat besi berguna untuk mencegah terjadinya keguguran, membantu perkembangan organ tubuh janin, meningkatkan produksi sel darah merah janin, serta mengurangi risiko bayi lahir prematur.

3. Asam folat

Kandungan Asam folat berguna untuk menghasilkan sel darah merah dan protein, mencegah janin bibir sumbing, mencegah janin cacat jantung bawaan, cacat tabung saraf, dan juga mengurangi risiko bayi lahir prematur. 

Asam folat ini penting sekali terutama di trimester pertama. Pada saat tersebut sistem saraf dan otak janin terbentuk dan berkembang pesat. Setidaknya ibu hamil membutuhkan 400 mg asam folat per harinya.

4. Kalsium

Kandungan Kalsium dalam susu ibu hamil berguna membentuk otot dan tulang kuat bagi sang ibu. Kalsium tentu saja juga berguna bagi janin untuk perkembangan jantung, menjaga fungsi saraf, menjaga kestabilan detak jantung, mendukung pembekuan darah, pembentukan gigi, tulang, dan perkembangan saraf serta otak. 

Pada wanita yang berusia di atas 19 tahun, membutuhkan 1000 mg kalsium per hari, baik itu selama hamil, sebelum hamil, maupun setelah melahirkan.

5. Omega 3

Omega 3 juga penting dalam susu ibu hamil. Ada beragam manfaat dari omega 3 untuk ibu dan juga janin. Omega 3 bisa menurunkan risiko bayi punya alergi, mencerdaskan otak janin, mencegah janin lahir prematur, mengurangi risiko penyakit jantung pada ibu dan janin, serta menghindari sang ibu dari baby blues.

6. Vitamin A

Ternyata Vitamin A juga diperlukan bagi perkembangan janin, seperti ginjal, mata, jantung, tulang, dan paru-paru. Vitamin A bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu sehingga lebih kuat dan tidak mudah sakit. 

7. Vitamin D

Ternyata Vitamin D juga berguna bagi tulang, tidak hanya tulang ibu tapi juga janin. Vitamin D juga akan membantu fungsi kerja otot janin, melawan infeksi, mengoptimalkan penyerapan kalsium, dan mencegah diabetes serta kanker. 

8. Yodium

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak iodium dari pada orang dewasa yang tidak hamil, yaitu sebanyak 220 mg. Ibu hamil yang kekurangan yodium akan berisiko mengalami keterlambatan perkembangan otak janin, sehingga kecerdasan anak di masa depan juga akan terpengaruh.

9. Rendah lemak

Ibu di masa kehamilan membutuhkan asupan lemak tak jenuh untuk membantu pembentukan sel-sel baru, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kolesterol baik, menjaga berat badan, dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. 

Akan tetapi, asupan lemak ini perlu dikontrol agar berat badan tidak naik berlebih. Maka, perhatikan dengan seksama kandungan lemak dalam susu untuk ibu hamil.

Konsumsi Susu Prenagen Mommy untuk Cukupi Kebutuhan Nutrisi di Masa Kehamilan

Prenagen mommy memang sudah terkenal sebagai susu kehamilan di tengah masyarakat. Tidak hanya familiar dari segi brand, tapi produk susu ibu hamil Prenagen ini juga mengandung nutrisi yang dibutuhkan ibu dan janin selama kehamilan. 

Prenagen mommy diformulasikan khusus dengan kandungan zat besi, asam folat, vitamin D, kalsium, magnesium, omega 3, fosfor, omega 6, dan juga inulin. Sehingga ibu hamil tidak akan mengalami kekurangan zat besi atau anemia dan pembengkakan karena penumpukan garam.

Perpaduan dari kandungan yang ada dalam prenagen mommy ini mampu memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil, menunjang tumbuh kembang janin, memperkuat janin, dan menghindari terjadinya bayi lahir cacat.

Susu prenagen mommy ini mengandung sedikit gula, sedikit natrium, dan lemak, jadi ibu hamil tentu tak perlu khawatir dengan kenaikan berat badan.

Referensi:

https://www.ibudanbalita.com/artikel/9-kandungan-nutrisi-ideal-pada-susu-ibu-hamil-manfaatnya diakses pada 27 Juni 2021

https://toko.sehatq.com/produk/prenagen-mommy-susu-ibu-hamil-rasa-vanila-box-200-g diakses pada 27 Juni 2021

7 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil saat Sembelit

7 Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil saat Sembelit

  • June 23, 2021

Sembelit atau konstipasi yang dialami oleh ibu hamil bisa diatasi dengan konsumsi buah. Ada berbagai buah yang bagus untuk ibu hamil dalam melancarkan buang air besar. 

Masalah konstipasi pada setiap orang memang berbeda-beda. Tapi secara umum, sembelit merupakan kondisi saat seseorang buang air besar kurang dari 3 kali per minggu. Salah satu gejala yang terlihat sebagai tanda sembelit adalah feses keras, kering, atau menggumpal.

Buah yang Bagus untuk Ibu Hamil Konsumsi Mengatasi Sembelit

1. Buah pir

Buah pir memiliki manfaat untuk meredakan konstipasi karena kaya akan serat. Dalam buah pir yang berukuran sedang, terdapat sekitar 5,5 gram serat atau setara dengan 22% dari asupan serat harian yang disarankan. 

Selain kaya serat, buah pir juga kaya akan fruktosa dan sorbitol. Fruktosa bermanfaat membawa air ke usus besar dan merangsang pergerakan usus. Sedangkan, kandungan sorbitol berfungsi sebagai pencahar alami dan juga membantu membawa air ke usus besar.

2. Apel

Apel merupakan buah yang kaya akan serat. Bahkan dalam 128 gram buah apel terkandung 4,4 gram serat. Jumlah ini setara dengan 17% dari asupan harian yang disarankan. Jadi, memang buah yang bagus untuk ibu hamil mengatasi sembelit salah satunya adalah apel. 

Serat larut dalam buah apel ini berbentuk pektin atau serat makanan. Pektin bisa cepat difermentasi oleh bakteri dalam usus sehingga akan dibentuk menjadi asam lemak rantai pendek. Senyawa ini akan menyerap air ke usus besar.

3. Buah kiwi

Kiwi juga direkomendasikan untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil. Dalam buah kiwi mengandung sekitar 2,5 gram serat dan kaya akan vitamin serta nutrisi, termasuk usus. 

Buah kiwi, menurut penelitian, bisa mendorong pergerakan usus sehingga membuat seseorang mudah buang air besar. Bahkan dalam penelitian sebelumnya, buah kiwi disebut bagus untuk meningkatkan frekuensi buang air besar pada orang yang menderita konstipasi.

4. Jeruk

Buah jeruk bagus untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil. Buah jeruk diketahui mengandung vitamin A dan C yang tinggi. Dalam satu jeruk dengan berat 131 gram, terkandung 3,1 gram serat. Ini setara dengan 13% asupan harian serat yang direkomendasikan. 

Buah jeruk mengandung tinggi pektin dan flavonoid dalam bentuk naringenin. Kedua kandungan ini punya efek positif untuk penderita sembelit. 

5. Prune

Prune terkenal karena kaya serat dan tinggi nutrisi. Nutrisi ini disebut bisa melancarkan dan mempercepat buang air besar. Plum kering ini memang sudah lama dikenal bagus untuk orang yang mengalami sembeli, termasuk ibu hamil. 

Prune mengandung sorbitol dan fenolik yang berperan memperbaiki sistem pencernaan. Kandungan ini bisa meningkatkan frekuensi buang air besar dan menambah konsistensi feses saat mengalami sembelit. 

6. Beri-berian

Buah yang bagus untuk ibu hamil untuk melancarkan buang air besar adalah kelompok beri, seperti raspberry, blueberry, blackberry, dan stroberi. Kelompo beri-berian ini kaya akan serat. 

Setengah cangkir raspberry mengandung 4 gram serat yang baik untuk membantu sistem pencernaan. 

7. Buah kering

Buah kering juga bisa untuk mengatasi sembelit. Buah kering yang dimaksud seperti kismis. Satu cangkir kismis mengandung serat sekitar 7 gram yang bagus untuk membantu memperlancar pencernaan ibu hamil. 

Buah kering lain yang bisa jadi pilihan untuk ibu hamil seperti ara, kurma, atau apricot. Buah kering ini bisa dikonsumsi langsung atau ditambahkan pada sereal maupun muffin.

Itulah 7 buah yang bagus untuk ibu hamil mengatasi sembelit. Selain itu, pastikan Anda konsumsi air putih yang cukup dan menerapkan pola hidup yang sehat.