susu untuk ibu hamil

Alasan Pentingnya Konsumsi Susu untuk Ibu Hamil

  • August 29, 2021

Susu untuk ibu hamil merupakan salah satu asupan penting yang wajib Anda konsumsi. Banyak nutrisi yang bisa Anda dapatkan dengan minum susu selama masa kehamilan. Susu memasok kalsium, vitamin D, asam lemak omega-3, dan protein, yang bekerja sama untuk untuk ibu hamil akan membuat Anda tetap kuat selama kehamilan dan membuat bayi berpotensi lahir dengan berat yang sehat atau normal. Lebih lengkapnya,  berikut ini beberapa manfaat dari susu untuk ibu hamil yang mungkin bisa Anda dapatkan.

1. Tinggi protein

Protein adalah nutrisi yang penting untuk ibu hamil. Janin yang sedang berkembang sangat membutuhkan protein untuk memaksimalkan pembangunan sel-sel baru yang sehat selama di kandungan. Anda dianjurkan mengonsumsi susu hamil sepanjang kehamilan, terutama di trimester kedua dan ketiga, karena kebutuhan protein paling tinggi pada tahap akhir kehamilan.

Menurut Journal of Health, Population and Nutrition kekurangan asupan protein selama tahap akhir kehamilan dapat berdampak negatif pada pertumbuhan janin dan mengakibatkan rendah berat badan lahir dan meningkatkan risiko kematian neonatal, tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2 di masa dewasa.

2. Menyediakan banyak kalsium

Selain protein, ibu hamil juga memerlukan kalsium. Selama hamil, tubuh akan banyak menggunakan kalsium untuk membantu membangun tulang, gigi, jantung, otot, dan saraf pada bayi Anda. Jika ibu kekurangan atau tidak memiliki cukup kalsium di dalam darah, maka tubuh akan mengambil kalsium dari tulang Anda untuk bayi sesuai dengan yang mereka butuhkan. Kondisi Ini dapat meningkatkan risiko terkena osteoporosis, atau tulang tipis dan rapuh di kemudian hari.

Selama kehamilan, Anda akan mengalami lonjakan kebutuhan kalsium hingga 1.000 milligram per hari. Anda dapat mengonsumsi susu untuk ibu hamil minimal satu cangkir yang menyediakan sekitar 275 miligram, atau lebih dari 25 persen kebutuhan harian Anda. 

3. Menyediakan vitamin D

Vitamin D bekerja bersamaan dengan kalsium untuk memaksimalkan penyerapan mineral dalam jumlah yang cukup. Kedua nutrisi ini bekerja untuk menjaga tulang tetap kuat selama kehamilan. Vitamin D berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu menangkal infeksi dan menjaga Anda dan bayi tetap sehat. Mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang cukup mampu membuat bayi lahir dengan berat badan yang  normal dan sehat. 

4. DHA

DHA atau asam docosahexaenoic, merupakan asam lemak omega-3 yang berperan memaksimalkan perkembangan mata dan otak bayi. Saat hamil, Anda membutuhkan setidaknya 200 miligram DHA setiap hari yang bisa didapatkan di dalam susu untuk ibu hamil.

Menurut University of Minnesota Extension) ibu hamil yang tidak mendapatkan asupan DHA atau memiliki lebih rendah asam lemak omega-6 dapat meningkatkan risiko peradangan. Konsumsi susu untuk ibu hamil sangat penting, karena susu menyediakan kalsium, vitamin D, asam lemak omega-3, dan protein, yang bekerja sama untuk membuat ibu dan bayi tetap kuat selama kehamilan. 

5. Cari susu yang rendah lemak

Anda mungkin ragu untuk mengonsumsi susu hamil, karena tingginya kandungan lemak. Menurut Journal of Nutrition Anda sebaiknya mengonsumsi susu rendah lemak. Pasalnya, susu tinggi lemak dapat meningkatkan risiko sindrom metabolik, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan gula darah tinggi. Sedangkan susu rendah lemak, risiko ini  sama sekali tidak ditemukan. Susu untuk ibu hamil yang rendah lemak lebih banyak mengandung nutrisi dan aman dikonsumsi setiap hari.

Cookies Pelancar Breast Milk

3 Cookies Pelancar Breast Milk untuk Ibu Menyusui

  • July 28, 2021

Tidak perlu diragukan lagi kalau breast milk atau ASI memiliki banyak manfaat untuk bayi. Tidak hanya memenuhi kandungan gizi pada bayi, kandungan zat seperti protein, vitamin, karbohidrat, dan lemak sangat baik untuk tumbuh kembang bayi. 

Bagi Anda yang ingin tahu lebih banyak tentang manfaat breast milk untuk bayi, silahkan menyimak  ulasannya di bawah ini. 

Manfaat Breast Milk untuk Bayi

  1. Meningkatkan Sistem Imun Bayi

Salah satu kandungan penting pada breast milk atau ASI adalah zat antibodi dimana zat ini penting agar bayi tidak mudah terserang penyakit, seperti diare, asma, alergi, infeksi telinga, dan meningitis. Selain itu, bayi yang diberi ASI eksklusif hingga 2 tahun juga lebih rendah terkena obesitas dan diabetes tipe 2 di kemudian hari.  

  1. Meningkatkan Perkembangan Otak Bayi

Dilansir dari laman resmi Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kementerian Kesehatan RI, ASI eksklusif berperan penting untuk menunjang sekaligus membantu proses perkembangan otak dan fisik bayi sebab saat usia 0-6 bulan bayi belum bisa mengonsumsi makanan apapun selain ASI.

  1. Memperkuat Hubungan Emosional Ibu dan Bayi

Saat menyusui, kulit ibu dan bayi akan saling bersentuhan dan saling bertatapan. Hal inilah yang memperkuat hubungan emosional antara ibu dan bayi.

  1. Memberikan Limpahan Kolesterol Pada Bayi

Bagi orang dewasa, kolesterol dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung koroner. Namun, bagi bayi kolestrol sangat dibutuhkan untuk meningkatkan tumbuh kembangnya dan kandungan kolesterol tinggi dapat ditemukan pada breast milk

  1. Bayi Memiliki Berat Badan Normal

Jika dibandingkan susu formula, rangsangan produksi insulin pada breast milk jauh lebih sedikit sehingga tidak banyak memicu pembentukan lemak pada bayi. Alhasil bayi tidak mengalami obesitas maupun diabetes tipe 2.

Selain itu, kandungan leptin yang tinggi pada ASI menimbulkan rasa kenyang pada 

bayi dan berperan dalam metabolisme lemak.

Pilihan Cookies Pelancar Breast Milk untuk Ibu Menyusui

Mengingat betapa banyaknya manfaat breast milk untuk bayi, tak jarang ibu menyusui mengonsumsi makanan dan suplemen yang dapat meningkatkan serta melancarkan produksi breast milk, seperti daun katuk, bayam, almond, dan kurma. 

Bagi Anda yang menyusui dan mungkin bosan mengonsumsi makanan atau suplemen pelancar breast milk yang itu-itu saja, Anda bisa mencoba cookies pelancar breast milk berikut ini.

  1. MilkyMama Cookies by MamaBear

Terbuat dari campuran flaxseed, oats, dan kacang almod, cookies ini dipercaya dapat meningkatkan produksi dan memperkaya kualitas breast milk Anda. Setiap keping cookies mengandung fiber, selenium, omega 3, omega 6, asam folat, kalsium, dan zat besi. Cookies seharga Rp55.000 ini tersedia dalam 3 varian rasa yakni rasa coklat chip, cookies and cream, dan kurma. 

  1. Almona Almond Cookies

Cookies ini terbuat dari California Almond yang kaya akan antioksidan, gandum pilihan yang kaya serat, dan kacang hijau yang tinggi asam folat. Selain itu, Almond Cookies ini juga mengandung 9 vitamin tambahan, seperti vitamin C, E, D, B6, dan B12. 

Buat yang alergi susu dan telur, Anda tidak perlu khawatir karena cookies ini tidak mengandung susu, telur, pengawet, maupun pewarna sintetis sehingga aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Untuk mendapatkan 100 gram cookies ini, Anda harus mengeluarkan uang Rp24.000.

  1. Mum Mum Lactation Cookies

Cookies pelancar breast milk ini terbuat dari brewers yeast, flaxseed, dan oatmeal. Dalam postingannya di media sosial, Mum Mum Lactation Cookies ini tidak hanya melancarkan breast milk tapi juga menambah kualitas breast milk dengan mengonsumsi minimal 5 keping cookies sehari secara rutin selama 5 hari berturut-turut. Tersedia dalam 2 varian rasa yaitu Cinnamon & Raisin dan Choco Chips & Sea Salt dengan harga Rp65.000/pack. Khusus varian Choco Chips & Sea Salt tidak menggunakan tepung gandum sehingga gluten-friendly.

Cookies ini tidak mengandung bahan pengawet sehingga hanya tahan 2 minggu setelah dibuka. Jika ingin lebih tahan lama, Anda bisa menyimpannya di dalam kulkas. 

Itulah pilihan cookies yang dapat memperlancar dan menambah kualitas breast milk. Anda dapat mengonsumsinya dimanapun, kapanpun, dan pastinya lebih praktis. 

Sumber:

https://mamabear.co.id/product-category/lactation-booster/almond-oat-cookies/
https://shopee.co.id/Barefood-Almona-Almond-Cookies-i.242895875.8321081129
https://www.instagram.com/p/CQIjl1rlR6w/
https://www.instagram.com/p/CKEUarCFa5r/